「ジムでトレーニングシューズを履くメリットってあるの？」
「おすすめのジム用シューズを知りたい！」
「ジム用シューズって、何を基準に選んだらいい？」
このようなお悩みを抱えていませんか？
フィットネスジムで運動を行う際には、専用のシューズを用意しましょう。体を動かしやすくなり、トレーニング効果を高められます。
しかし、どのような靴を選んでいいのか分からない方も多いのではないでしょうか。様々なメーカーがトレーニングシューズを出しているため、迷ってしまいますよね。
そこで本記事では、ジム用シューズを探している方に向けて、
- おすすめのシューズ
- 選ぶ際のポイント
などを解説します。「自分に合ったシューズを見つけて、ジムでのトレーニング効果を高めたい」と考えている方は、ぜひ当コラムを参考にしてみてください。
ジムでトレーニングシューズを履く2つのメリット
ジムでは普段使っているスニーカーではなく、トレーニングシューズを用意するのがおすすめです。主なメリットは、以下の2つです。
- 安全に運動を行える
- トレーニングを行いやすくなる
「トレーニングシューズの効果を知りたい」と考えている方は、参考にしてみてください。
1. 安全に運動を行える
トレーニングシューズを履くメリットは、安全に運動を行えることです。
足の裏がゴムでできており、滑りにくくなっています。また、踏ん張りが効くので、高負荷の筋トレも行いやすいことも利点です。
ジムで安全に運動を行うためには、トレーニングシューズを履きましょう。
2. トレーニングを行いやすくなる
ジムで専用のシューズを履くことで、トレーニングを行いやすくなります。一般的な運動靴に比べて軽量なものが多く、体を動かしやすいためです。
また、トレーニングシューズは、足にフィットしやすいよう設計されています。そのため、ランニングやダンスなどの激しい運動も行いやすいです。
【失敗しない】ジム用シューズの選び方3選
トレーニングシューズには、様々な商品が展開されています。そのため、どのアイテムを選べばいいか分からない方が多いのではないでしょうか。
そこで本項では、ジム用シューズの選び方を紹介します。主に、以下3つのポイントに着目しましょう。
- フィット感
- 汎用性
- 軽量タイプ
各項目について、順番に解説します。
1. フィット感
ジム用のシューズを選ぶ際には、フィット感を確かめましょう。靴が合っていないのに運動すると、ケガをしやすくなるためです。例えば、靴擦れが起きたり、トレーニング中に脱げたりする危険性があります。
自分に合ったシューズを選ぶには、以下の4つをチェックしてみてください。
- 土踏まずとかかとがフィットしている
- 靴のなかでつま先を動かせる
- ギリギリつま先がシューズに当たらない
- 横幅が窮屈だと感じない
これらの項目に当てはまれば、自分の足にフィットしているシューズといえます。
2. 汎用性
トレーニングシューズとまとめても、用途は様々です。例えば、ランニング用、ウェイトトレーニング用などがあります。
初めてシューズを購入するなら、どんなトレーニングでも使える汎用性の高いものがおすすめです。一般的には「万能タイプ」と呼ばれるものです。万能タイプのおすすめシューズは、本記事中の「【迷ったらこれ】万能タイプのおすすめジム用シューズ7選」にて解説します。
3. 軽量タイプ
ジム用シューズは、軽いものがおすすめです。動きやすく、トレーニング効率が上がるためです。例えば、スニーカーなどの重い靴は走りにくく、本来のパワーを発揮できません。
そのため、ジム用シューズは軽いものが向いています。「軽量タイプ」「軽量モデル」と記載されているものを選びましょう。
【迷ったらこれ】万能タイプのおすすめジム用シューズ7選
本項では、どんなトレーニングでも使える万能タイプのシューズを紹介します。主に、以下の7つです。
- NIKE REVOLUTION 5
- PUMA リキッドセル メソッド
- adidas Alphabounce EK
- Reebok Nano X1 Vegan
- ミズノ TC-02
- SAGUARO ベアフット
- HMIYA フィットネスシューズ
各シューズの特徴を解説します。
1. NIKE REVOLUTION 5
NIKEのREVOLUTION 5の特徴は、着地の衝撃を和らげる、柔らかめのフォームクッションを採用していることです。そのため、筋トレだけでなく、ランニングなどでも使用できます。
2. PUMA リキッドセル メソッド
PUMAのリキッドセル メソッドは、安定性の高さが特徴です。高強度トレーニングに対応し、激しい動きを瞬時にサポートしてくれます。ジムでランニングマシンを使ったり、エクササイズをしたりしたい方におすすめのシューズです。
3. adidas Alphabounce EK
adidasのAlphabounce EKは、クッション性と屈曲性に優れた「BOUNCEフォーム」を採用しています。快適な履き心地と足の自然な動きを実現し、トレーニング効果を高めてくれるのがポイントです。
4. Reebok Nano X1 Vegan
ReebokのNano X1 Veganは、柔軟性・クッション性が高めです。そのため、トレーニング中の様々な負荷から、足を守ってくれます。
また、通気性が良く、シューズの中が蒸れにくいことが特徴です。
5. ミズノ TC-02
ミズノのTC-02は、ウェーブ構造により、足の負担を軽減してくれます。
さらに、フラットラバーアウトソールを採用しています。どの方向にも曲がりやすくなっており、様々なトレーニングに対応しているのがおすすめポイントです。
6. SAGUARO ベアフット
SAGUAROのベアフットは、指の圧迫感が少なく、足を動かしやすい設計になっています。また、滑り止めの役割を持つラバーソールを採用しており、安全性が高めです。
7. HMIYA フィットネスシューズ
HMIYAのフィットネスシューズは、足裏のソールが凸凹しているのが特徴です。そのため、ランニングマシンやダンスなどでも滑りにくくなっています。
また、シューズの着脱がしやすいよう、ゴム紐を採用しています。
【軽量】女性におすすめのジム用シューズ5選
本項では、女性向けのおしゃれなデザインのシューズを紹介します。主に、以下の5つです。
- NIKE CK2576-501
- New Balance WPHER ワイズD パウハーラン
- B-DASH AIR
- DIADORA eagleコレクション
- ライカ GRAFIK FLOW
「おしゃれなシューズを履いて、トレーニングのモチベーションをアップしたい」と考えている方は、ぜひ参考にしてみてください。
1. NIKE CK2576-501
NIKEのCK2576-501は、深めのインソールを採用しています。クッション性が高く、激しい運動でもフィットする仕組みです。
また、通気性に優れた軽量素材を使っているため、足が涼しい状態をキープしてくれます。
2. . New Balance WPHER ワイズD パウハーラン
New BalanceのWPHER ワイズD パウハーランは、サイドに「New Balance」のロゴがプリントされているスタイリッシュなデザインが特徴です。スリッポン構造のため、着脱がしやすくなっています。
3. B-DASH AIR
B-DASHのAIRは、カラーバリエーションが5種類と豊富です。AIRソールが衝撃を吸収し、トレーニング中の足腰の負担を軽減してくれます。
4. DIADORA eagleコレクション
DIADORAのeagleコレクションは、パステルカラーを中心としたカラーラインナップです。軽量素材を採用しており、ランニングなどの激しい運動にも対応しています。
5. ライカ GRAFIK FLOW
ライカのGRAFIK FLOWは、かかと部分に「I. H. G. プレート」を採用しています。そのため、縦だけでなく、横の動きの安定感をサポートしてくれるのが特徴です。筋トレだけでなく、ダンスエクササイズにも対応していいます。
【持ち運びしやすい】コンパクトタイプのおすすめジム用シューズ3選
仕事終わりにジムに通う方も多いと思います。シューズがコンパクトなものだと、持ち運びも便利ですよね。
そこで本項では、折りたたみのできるタイプのシューズを紹介します。主に、以下の3つです。
- FITKICS フィットネスシューズ
- ピクシーパーティ フィットネスシューズ
- SKINNERS ソックスシューズ
各シューズの特徴やおすすめポイントを解説します。
1. FITKICS フィットネスシューズ
FITKICSのフィットネスシューズは、つま先部分に厚みがあり、マシンが当たった際でも足をガードしてくれます。また、汚れが気になれば、洗濯機で手軽に洗えるのもおすすめしたいポイントです。
2. ピクシーパーティ フィットネスシューズ
ピクシーパーティのフィットネスシューズは、重さが190gとかなり軽めです。iPhone11と同じくらいの重量なので、持ち運びしやすくなっています。
3. SKINNERS ソックスシューズ
SKINNERSのソックスシューズは、クラウドファンディングから生まれた商品です。100万円以上の支援金が集まるほど人気を集めています。
丸めれば約5cmの大きさになり、持ち運びしやすいのが人気の秘密です。
まとめ
ジムでトレーニングを行う際には、専用のシューズを履くのがおすすめです。安全に運動を行えたり、トレーニングをしやすくなったりするメリットがあります。
なお、シューズ選びで迷った際には、以下の3つをチェックしてみてください。
- フィット感
- 汎用性
- 軽量タイプ
これらのポイントを確認することで、トレーニング効果を高めてくれる商品を選択できます。自分に合ったシューズを購入し、体を効率良く、安全に鍛えましょう。
このコラムでは、他にもダイエット・ボディメイクに関するお役立ち情報を発信しています。
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