初めてのジム選び。迷うし不安だし、どう選べば正解かわからないですよね。
「ジムは種類がいっぱいあって、違いがよくわからない…」
「ダイエットをしたいんだけど、どんなジムに通えばいいんだろう？」
「ジムを選ぶときは、体験してみてからのほうがいいの？」
こんな悩みを抱えている方も、多いと思います。
そこでこの記事では、
- ジムの種類や特徴
- ジム選びを成功させるための4つのコツ
- ジムを体験したときにチェックすべき7つのポイント
について、徹底的に解説しました。
この記事を見れば、自分にあったジムを見つける方法がわかります！ぜひ最後までお読みください。
ジムの種類は大きく分けて３つ！それぞれの特徴や違いを理解しよう
「ジム」と一口にいっても、種類があっていろいろあってわかりづらいですよね。
まずはジムの種類、それぞれの特徴や違いを理解していきましょう！
ジムは大きく分けると3つの種類に分けることができます。
- パーソナルトレーニングジム
- スポーツジム
- 総合スポーツクラブ（フィットネスクラブ）
順に解説していきます。
1. パーソナルトレーニングジム
パーソナルトレーニングジムは、マンツーマンの指導が受けられる、「個別のジム」です。
専属のトレーナーが付き、1対1で指導してくれるのが特徴。
| メリット | 個別指導が受けられる 人の目を気にせず通える 食事やメンタル面の指導も受けられることがある |
| デメリット | 費用が高くなりがち 人気のジムやトレーナーは予約が取りづらいことがある |
個別指導なので費用は高くなりますが、効果も出やすいので人気があります。
自分の目標やレベルにあわせた細かなサービスを受けられるのが、パーソナルトレーニングジムの最大のメリットです。
2. スポーツジム
スポーツジムは、マシンを使って筋トレなどの運動ができる施設のことです。豊富なトレーニングマシンが整備されていて、自由に使えるのが特徴。
| メリット | 自分のペースで運動できる いろんなマシンを使える 安い |
| デメリット | 細かい指導が受けられない 指導を受けたい場合は別料金が必要 |
パーソナルトレーニングジムに比べると、スポーツジムはリーズナブルな料金で通えます。
しかし、ジムで教えてもらえるのは基本的な使い方のみ。通っただけでは思ったような成果が得られない場合もあるので注意が必要です。
3. 総合スポーツクラブ（フィットネスクラブ）
フィットネスクラブは、プールやトレーニングジム、スタジオなどたくさんの運動ができる施設のことです。
ダイエットや運動不足の解消、体力づくりと様々な目的で使われ、プログラムも多種多様なのが特徴。
| メリット | いろんな施設が使えるので飽きない いろんな目的で通える グループレッスンが受けられる |
| デメリット | 費用がやや高め |
費用はやや高めになりますが、ヨガやピラティスを始めいろんな運動にチャレンジできるのは大きなメリット。
また、ジムによっては美容やリラクゼーションといった部分にも力を入れているところがあるのも人気の理由です。
どう選ぶ？ジム選びを成功させるための3つのコツ
それでは、ジムを選ぶにはどんなところに気をつければいいでしょうか？
ジム選びを成功させるためには、3つのコツがあります。
- ジムに通う目的をはっきりさせる
- 自分のレベルにあったジムを選ぶ
- 実際に体験してから決める
1つずつ説明していきます。
1. ジムに通う目的をはっきりさせる
最初に大切なことは、ジムに通う目的をはっきりさせることです。
あなたがジムに通おうと思ったのはなぜですか？ ダイエット？筋トレ？体力づくり？
目的があやふやなままだと、ジム選びは失敗します。
まずはジムに通う目的や、ジムに通ってどうなりたいかをしっかり決めることが大切です。
2. 自分のレベルにあったジムを選ぶ
目的が決まったら、次は自分のレベルにあったジムを選んでいきます。
自分のレベルがわからない人や、ジムに通うのが初めてという人は、指導が受けられるジムを選ぶのが成功のコツ。
ジムに通う目的と自分のレベルがわかれば、ジム選びは成功したも同然です。
3. 実際に体験してから決める
最後に絶対しておきたいのが体験、もしくは見学です。
無料体験や無料期間を設けているジムの場合は、ぜひ利用してから決めてください。体験なしでジムを選ぶと失敗しやすいです。
体験する時は、検討した時に気になることをチェックしながら使ってみましょう。
サービスの質や、更衣室、利用者の層や混み具合など、ホームページを見ただけではわからないこともしっかりチェックすることがポイントです。
やりたいことをはっきりさせてから選ぼう！目的別おすすめジム4つ
では実際にこんなときはどう選べばいいか、目的別におすすめのジムを紹介します。
ジムを選ぶときの参考にしてくださいね。
1. ダイエットやボディ作りが目的
ダイエットやシェイプアップ、ボディづくりが目的の場合は、トレーナーの細かい指導が受けられるパーソナルトレーニングジムがおすすめです。
特に短期間で結果を出したい、初めてでやり方が良くわからないという場合は、トレーナーの指導を細かく受けられるプランがおすすめ。
ジムによっては食事や生活、メンタル面までフォローしてくれるところもあります。
費用が気になる場合はセミパーソナルトレーニングを利用したり、最初の数か月だけ利用してみると良いでしょう。
2. 運動不足や体力づくりが目的
運動不足や体力づくりが目的の場合は、フィットネスクラブなどの総合的なスポーツジムがおすすめです。
マシンやプールなどが利用できたり、ヨガやピラティスのレッスンがあったりと、いろんな運動ができるのが特徴。
美容系に力を入れているなど特色のあるジムも増えているので、いろんなことに挑戦してみたい人に向いています。
幅広い年代が通うことが多い大型のジムであることが多いです。通う場合は混雑する時間帯やセキュリティ面、衛生面に気を配るとよいでしょう。
3. 筋トレやマシンの利用が目的
筋トレや、トレーニングマシンの利用が目的の場合は、シンプルなスポーツジム（トレーニングジム）がおすすめです。
ただし、筋トレの経験がない方や初めてジムに通う方の場合は、トレーナーのいるスポーツジムを選ぶことが大切。
特に公営ジムなどは安く利用できる反面、トレーナーが不在なことがほとんどなので注意してください。
マシンの使い方やフォームは、専門家のチェックがあるほうが効果的に利用できます。しっかり見てくれるようなジムを選ぶと良いでしょう。
4. スタジオでのグループレッスンが目的
ヨガやピラティスなど、やりたいことが決まっている場合や、スタジオでのグループレッスンが目的の場合は特化型のジムがおすすめです。
ヨガ、ホットヨガ、ピラティスなどのスタジオレッスンのほか、ボクシングやトランポリン、バイクエクササイズなど、最近の特化型ジムは種類豊富。
暗闇フィットネスなど、音楽を楽しみながら運動するジムもあるので、いろいろ探してみるのもいいですね。
楽しみながら体を動かせるだけでなく、専門のトレーナーが指導してくれるところがほとんどなので、しっかり学びたい人にもぴったりです。
ジムを選ぶときはここを見よう！見学や体験でチェックすべき7つのポイント
実際にジムを選ぶときは、必ず見学や体験をするようにしましょう。
無料体験コースを用意しているジムが増えていますが、ない場合は見学ができないか聞いてみてください。
見学や体験でチェックするポイントは次の7つです。
- 無理なく通えるか
- 料金は適切か
- 設備は目的にあっているか
- スタッフの対応はどうか
- ジムの雰囲気はどうか
- セキュリティはしっかりしているか
- 解約はできるか、違約金がかからないか
1つずつ説明します。
1. 無理なく通えるところにあるか
自宅や職場から無理なく通えるところにあるか、休みの日でも通いやすいかをチェックしましょう。
時間や手段だけでなく、実際にどう通うのか想像しながらチェックすることが大切です。
仕事帰りに通う場合は、持ち物や交通機関などにも注目を。またできれば休みの日でも通いやすいところにしましょう。
頑張らなければ通えないところは、やめておくのが無難。無理しなくても通える、頑張らなくても通えるところを選ぶと長続きします。
2. 料金は適切か
次に見たいのは料金です。利用できる設備やサービス内容にあっているかや、継続して通える値段かどうかも、あわせて考えてみましょう。
毎日通う・週に数回通う、自宅から通う・職場から通う、など回数や交通費などもあわせて考えることが大切。
自分の現状にあわせて考えてみて、料金が適切か、続けられる値段かということをしっかりチェックしましょう。
特にキャンペーン期間中の値段が安いところは、正規の価格でも続けていけるかかどうかも忘れずにチェックしてくださいね。
3. 設備は目的にあっているか
ジムに通う目的によって、実際に使う設備やサービスが変わってきます。
- 目的に合った設備が充実しているか
- マシンなどの数は十分か
- 利用しやすいサービスはあるか
この3つはしっかり確認しましょう。特にマシンの種類や数、お風呂の有無などは、意外と大切な部分です。衛生面についても見ておきたいですね。
設備面は実際に体験しないとわからないこともたくさんあるので、無料体験サービスを利用してしっかりチェックするようにしましょう。
4. スタッフの対応はどうか
スタッフの対応がどうかも忘れずにチェックしましょう。感じの良いスタッフがいたほうが、通いやすいですよね。
また、意外と忘れやすいのが、スタッフがいない時間帯の有無をチェックすることです。安全のためにぜひ確認しましょう。
5. ジムの雰囲気はどうか
見学や体験をするときは、実際に自分が通う時間帯を選びましょう。
利用者の年齢層、混雑する時間帯、人気のあるマシンやクラスなどをチェックします。
また利用者の年齢層によって、ジムの雰囲気が変わります。どんな年代の人が多く通っているかチェックできると、気持ちよくジムに通えるでしょう。
6. セキュリティはしっかりしているか
意外と見落としがちなのが、セキュリティ面です。
会員制のジムは、入館できるのが会員のみになっているか、不特定多数の人間が出入りできるようになっていないかをチェックしておきましょう。
また、スタッフが常駐していないジムを利用するときは、もしもの時の対応をしっかり確認しておく必要があります。
更衣室やロッカーの施錠についても確認が必要です。安心して通うためにも、セキュリティ面もしっかり確認しておきましょう。
7. 解約はできるか、違約金がかからないか
体験キャンペーンやお得な入会キャンペーンをやっているジムは、入会するに前に解約手続きについてしっかり聞いておきましょう。
特にお得なキャンペーンを利用して入会した場合、違約金が発生したり一定期間解約できないという条件が付いている場合があります。
入会する前に、解約の条件をきちんと聞いておきましょう。
書面だけ渡されて詳しい説明をしてくれない場合は、特に注意が必要です。スタッフにしっかり説明してもらうようにしてください。
ここが知りたい！ジムを選ぶときに気になることを徹底解説
ここまでくると、自分にあったジムの選び方について理解が深まったと思います。もう1人で決められますね！
でも、まだ不安が…。そんな人のために、よくある質問をまとめました。
1. 初心者がジムを選ぶときはどんなことに気をつければいい？
ジムに初めて通う場合やまだ初心者の場合は、トレーナーの有無を第一に考えるのが成功のコツです。
トレーナーからきちんと指導を受け、正しい方法で運動することが何より大切。
短期間でもしっかりトレーナーから指導を受けると早く成果につながり、結果的にコスパも良くなります。
初心者のうちは特にしっかり指導を受けられる、パーソナルトレーニングジムやトレーナーのいるジムに通うようにしましょう。
2. 女性におすすめのジムが知りたい！
女性におすすめのジムは初めてならパーソナルトレーニングジム、経験者ならフィットネスクラブも良いでしょう。
運動経験が少ない、ボディメイクやダイエットが初めて、という場合はパーソナルトレーニングジムの細かなサポートが役に立ちます。
また、インストラクターがいるフィットネスクラブも、女性にはおすすめ。フィットネスクラブならジム仲間も作りやすいですし、いろんな運動が楽しめます。
今は特色のあるジムも多いので、通ってみたい、興味のある運動ができるジムを探してみてください。
3. 24時間ジムってどう？選ぶときに気をつけることは？
24時間ジムはいつでも好きな時に自由に通えるジムで、最近特に増えています。
確かに通いやすく値段が安いことも多いのですが、選ぶときにはしっかり吟味することが大切です。
何より重視しなければいけないのはセキュリティ面。スタッフが常駐している時間帯はいつか、常駐していないときの対応はどうなっているか、入館の際のセキュリティはしっかりしているかなど事前に確認をしておきましょう。
4. 無人ジムに通うときに気をつけることは？
無人のジムに通うときは、安全面とセキュリイティ面を重視しましょう。
特に気をつけたいのは安全面。無人だと何か起こった時の対応は、全部自分でやることになります。
初心者ならば、無人ジムは選ばないのが無難。経験者で、トレーナーの指導が必要なくコスパ重視でいくなら、安全に気をつけて無人ジムも検討してみると良いでしょう。
5. トレーナーって必要？
初心者や初めてジムに通うなら、トレーナーの存在はとても大切だと思ってください。
目的がなんであれ、マシンを利用する、ヨガやピラティスなどをやるときなどは、トレーナーの指導があったほうが確実に成果につながります。
特に筋トレは、自己流でやると間違った筋肉に刺激が入ってしまい、逆の結果を生むことも。
初心者ほど、トレーナーの存在が成功のコツとなります。正しい動きができるようになるまでは、トレーナーの指導をしっかり受けられる環境で通うと良いでしょう。
6. ジムに通う時の服装は？
ジムには更衣室があるので、通うときの服装は普段着で大丈夫です。
運動時には、スポーツウェアやトレーニングウェアを着用しましょう。室内用のシューズも必要です。
また汗拭き用のタオルや、替えの下着なども用意しておくと便利です。
スポーツウェアやトレーニングウェアは、スポーツ店や通販で購入できます。最近のウェアはオシャレなものがたくさんあるので、お気に入りのウェアを選ぶと気分が上がりますよ。
（内部リンク：ジム 服装）
7. 料金が高いジムほど良いジムなの？
料金が安いジムは質が悪く、高いジムが良いジムである、ということではありません。料金が安くてもいいジムはたくさんあります。
あまりに安すぎるジムは、安心して通えるジムかどうかをしっかり調べてから申し込みましょう。
高いジムは、こんなにお金を払ったのだから続けなきゃ！という気持ちにはなりますが、逆にプレッシャーにもなりかねません。
料金だけに目を向けるのではなく、目的やサービス内容もしっかり見て、自分にとって一番いいジムを選ぶようにしてくださいね。
ジムは選び方が大切！通う目的やレベルに合ったものを選ぼう
今回はジムの選び方についてお伝えしました。
まとめると以下の通りです。
- ジムにはいろんな種類がある
- 目的やレベルに合わせてジムを選ぶことが大切
- 見学や体験をしてからジムを選ぼう
- 料金だけでなくサービス内容や設備などもしっかりチェックしよう
ジムに通うなら、まずは通う目的やジムに通うことで得たいゴールをしっかり決めましょう。事前に見学や体験をし、見るべきところをしっかりチェックできれば、ジム選びはそれほど難しいものではありません。
ジムに通って理想の体を手に入れるには、何より継続することが大切です。
あなたにぴったりのジムが見つかれば、もう成功したも同然！楽しく通って、思い描いた未来を手にしてくださいね。
このコラムでは、他にもダイエット・ボディメイクに関するお役立ち情報を発信しています。
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